月経中の痛みを克服する5つの方法

Posted on


生理痛の対処法 – 一般的に、女性は月経または月経を毎月経験します。

生理中、生理前、生理中、女性の体の状態は確かに異なり、ほとんどの女性は生理中の痛みを訴えます.

から引用 healthline.com生理中は、子宮の筋肉が収縮したり弛緩したりして、蓄積された子宮内膜をはがすのを助けます。

これにより、腹部、太もも、腰の周りに不快感が生じます。 一部の女性は、けいれん、吐き気、頭痛、下痢を経験することがよくあります。

また読む 女性の月経中の5つの禁止事項

生理中の痛みに自然に対処する方法は次のとおりです

1.ぬるま湯で圧縮する

痛みやけいれんを感じる胃の部分に、温水ボトルと温かいタオルを取り付けることができます。 これにより、暖かい感覚が得られ、リラックスすることもできます。

2. ミネラルウォーターをたくさん飲む

ミネラルウォーターを飲んでも月経中のけいれんや痛みを直接和らげることはできないかもしれませんが、ミネラルウォーターをたくさん飲むと頭痛が和らぎ、鼓腸を克服できます.

3. 軽い運動と積極的な動き

エアロビクス、のんびりとしたウォーキング、軽いランニングなどの軽い運動を行うことができます。運動は、経験したけいれんを直接緩和するわけではありませんが、運動を行うと、痛みを軽減し、前向きな気持ちを与える役割を持つエンドルフィンが生成されます.

4.マッサージ付き

けいれんや痛みを感じる部分にマッサージを施し、ゆっくりとマッサージします。 マッサージオイルやアロマテラピーを施して、よりリラックスしていただくこともできます。

5. 正しい食べ物を食べる

月経中は、揚げ物などの油っこい食べ物、脂肪の多い食べ物やファーストフードを避けてください。



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *